Devenez plus heureux en 5 minutes par jour

Transformez votre quotidien et devenez la meilleure version de vous-même

Quand on croit être heureux, vous savez que cela suffit pour l’être.

Madame de la Fayette

journal de gratitude pour etre plus heureux

Comment marche le journal?

  • Journal quotidien: chaque jour, remplissez une page du journal – cela prend environ 5 minutes. Gratitude, positivité, tout est fait pour vous garantir la meilleure journée possible.

 

  • Revues mensuelles: chaque mois, prenez quelques minutes pour faire le point. Comment vas votre vie ? Faites vous des progrès dans les zones que vous souhaitez améliorer ? Le journal est là pour vous aider a garder le cap.

 

  • Challenges de développement personnel:  si vous voulez aller plus loin et vraiment devenir la meilleure version de vous-même, des challenges mensuels facultatifs vous serons proposé. Routine matinale, vision à long terme, vous y retrouverez le meilleur du coaching.

Le journal en action

journal gratitude

Le journal en action

page journal de gratitude
page droite journal de gratitude

Le meilleur de la psychologie positive et du coaching

  • Gratitude: commencez la journée du bon pied grâce à la pratique de la gratitude. Prouvée scientifiquement de booster le moral et rendre plus heureux, cette habitude est un moyen garantie d’être de meilleure humeur tous les jours.
  • Productivité: la vie passe tellement vite, il souvent difficile de réaliser ses rêves et d’effectuer des changements dans nos vies. En notant 3 objectifs par jour dans votre journal, vous obtiendrez presque sans efforts les objectifs que vous avez toujours voulu réaliser.
  • Positivité:  notre cerveau a une capacité incroyable à se concentrer sur le négatif. A long terme cela peut vraiment influencer notre moral. Passer quelques minutes par jour à noter le positif de la journée est le moyen le plus efficace reconfigurer son cerveau et devenir plus positif.
gratitude journaliere

Utilisé par les plus grands de ce monde, de Benjamin franklin a Richard Branson, un journal quotidien est le moyen le plus puissant de vivre une vie plus équilibrée, plus heureuse et plus accomplie.

FAQ

Quel est le format du journal ?

Le journal est une carnet au format A5. Compact, et avec une finition haut-gamme, il trouvera parfaitement sa place sur votre table de nuit, ou dans votre sac à main durant vos déplacements.

Combien de pages y a-t-il dans chaque journal ?

Chaque journal contient assez de pages « journalières » pour durer à peu près six mois. Soit près de 250 pages au total.

Le journal est-il daté ? dois-je attendre le 1er Janvier pour commencer?

Chaque page contient une zone libre pour écrire la date du jour. Vous pouvez donc commencer quand vous voulez, sauter quelques jours, etc. La pratique est complètement libre!

Le journal doit-il être rempli tous les jours ?

Pour vraiment obtenir le maximum du journal, je vous conseille de le remplir tous les jours du lundi au vendredi. Une habitude est ancrée dans la répétition, et vous aurez de bien meilleurs résultats si vous faites de ce journal une partie intégrante de votre routine matinale.

Les weekends ont en général un rythme très différent, et souvent plus relax, donc vous pouvez tout à fait faire une pause. Mais rien ne vous empêche de remplir une page tous les jours de la semaine!

Vous parlez de challenges mensuels - qu'est-ce que c'est ?

En plus des pages à remplir tous les jours, le journal contient une série de petits challenges. Ceux-ci ont pour but de vous accompagner dans la prise d’habitudes positives (comme la méditation par exemple), ainsi que de vous challenger à réévaluer votre vie et vos objectifs.

Les challenges sont facultatifs et ne sont pas nécessaires à une bonne utilisation du journal, mais de l’avis des « beta testeurs », ils ont la possibilité de vraiment changer votre vie!